Awitaminoza niedobór witamin objawy rozpoznanie

Objawy niedoboru witamin u człowieka zależą od tego, jakiego rodzaju witaminy brakuje.

Niedobór witaminy A (retinolu) u człowieka objawia się przede wszystkim w postaci patologii okulistycznych i dermatologicznych. „Widzenie w półmroku” - zdolność do pewnej nawigacji w przypadku braku niewystarczającego oświetlenia jest upośledzona. Jasne światło dzienne jest słabo postrzegane. Zajęta spojówka (rozwijające się zapalenie spojówek ) i rogówka (zmiękcza, staje się możliwa perforacja). Skóra staje się sucha i podatna na infekcje (typowymi objawami są piodermia i czyrak). Przy braku witaminy A zwiększa się również prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu oddechowego ( nieżyt nosa , zapalenie oskrzeli ).

Niedobór witaminy B1 (tiaminy) u człowieka objawia się zespołem objawów zwanych chorobą beri-beri . Najbardziej typowymi zaburzeniami neurologicznymi są: bóle głowy , zmęczenie, nietolerancja psychiczna, ogólne osłabienie , niepewność podczas chodzenia, drętwienie i uczucie mrowienia. Możliwe są również bóle serca, nudności , zaparcia.

Niedobór witaminy B2 (ryboflawiny) u człowieka objawia się uszkodzeniami warg (pękanie warg, drgawki pojawiają się w kącikach ust), błoną śluzową jamy ustnej (rozwija się zapalenie jamy ustnej ). Inne objawy suchość skóry; możliwa jest utrata masy ciała i niedokrwistość.

Witamina B3 (PP) znajduje się w suszonych śliwkach, brokułach, fasoli, jajach, ziemniakach, orzeszkach ziemnych, mleku. Jedz te pokarmy, aby bezsenność, zmęczenie, przyrost masy ciała, popękana skóra i ból kończyn nie będą dokuczać.

Witamina B5 jest bogata w mięso i drób, a także produkty mleczne, zioła, otręby, płatki owsiane, orzeszki ziemne. Witamina ta pomaga organizmowi generować dodatkową energię podczas zwiększonego stresu. B5 łagodzi zmęczenie, depresję, nudności i bóle mięśni.

Niedobór witaminy B6 u człowieka ma objawy skórne i neurologiczne. Najczęstsze objawy to suchość skóry, dermatoza łojotokowa (skóra głowy, twarz, szyja), zaczerwienienie języka, pęknięcia w kącikach ust, drętwienie i mrowienie (dłonie i stopy), niedokrwistość, a małe dzieci mogą mieć drgawki.

Witamina B9 znajduje się w zielonych warzywach, orzechach, warzywach i chlebie razowym. Ta witamina została po raz pierwszy znaleziona w szpinaku. W przypadku jej braku może rozwinąć się anemia i mogą pojawić się nieprzyjemne objawy, takie jak bezsenność, zaburzenia uwagi i pamięci, problemy trawienne i siwienie.

Niedobór witaminy C u człowieka (kwasu askorbinowego) może powodować: zaczerwienienie, obrzęk i krwawienie dziąseł (w ciężkim przypadku mogą wypadać zęby), osłabienie mięśni, ból nóg podczas chodzenia i siniaki na skórze.

Niedobór witaminy D u człowieka może powodować: krzywicę i osteoporozę , ponieważ prowadzi do zmian w tkance kostnej. U dzieci brak witaminy D powoduje deformację kości, dorośli (zwłaszcza w podeszłym wieku) często cierpią na złamania. Inne objawy: osłabienie , zwiększone zmęczenie, skurcze mięśni rąk i nóg, bezsenność , utrata masy ciała i utrata apetytu.

Niedobór witaminy E człowieka powoduje hemolizę (rozpad czerwonych krwinek), prowadząc do upośledzenia funkcji rozrodczych. Główne objawy braku witaminy E: dystrofia mięśniowa, zaburzona koordynacja ruchów, niewyraźne widzenie . Skóra traci elastyczność, włosy matowieją i zaczynają pękać. 

Niedobór witaminy K u człowieka prowadzi do zaburzeń krzepnięcia i wzmożonego krwawienia (możliwe krwotoki z nosa, podskórnego i żołądkowo-jelitowego).

Witamina H znajduje się w mleku, orzechach, wątrobie, soi, kalafiorze i owocach. Bladość i suchość skóry, utrata apetytu, zapalenie błon śluzowych, bezsenność to oznaki braku tej witaminy w organizmie.

Witamina P znajduje się w owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, aronii, pietruszce, jeżynach i morelach. Stosowanie witaminy pozwala pozbyć się letargu i nerwowości.

Witamina F.znajduje się w olejach roślinnych, takich jak olej roślinny i oliwka. Ich stosowanie pomoże uniknąć łamliwych paznokci i włosów, egzemy i trądziku.

Niestety nie ma możliwości uzupełnienia zapasów witamin do wykorzystania w przyszłości, muszą one codziennie być dostarczane do organizmu. Diety, niezdrowa dieta, złe nawyki mogą powodować niedobór składników odżywczych. Należy pamiętać, że czasami witaminy i pierwiastki śladowe mogą nie być wchłaniane z pożywienia w wystarczających ilościach, dlatego zaleca się przeprowadzenie analizy pod kątem ich zawartości.