Co jeść dla ruchliwości plemników jest dziś problemem wielu par ( mężczyzn ). Ponieważ jakość i ilość plemników w dużym stopniu determinuje zdolność do poczęcia podczas stosunku. Więc co powinni jeść mężczyźni, aby mieć zdrowsze nasienie.
Odżywianie nie tylko wpływa na zdrowie, ale jest również rozwiązaniem, które bezpiecznie poprawia fizjologiczne zdolności mężczyzn. Ilość i jakość plemników jest ważnym czynnikiem decydującym o fizjologicznym zdrowiu mężczyzn.
Przyczyną niskiej płodności jest często niewystarczająca liczba plemników lub ich patologiczne zmiany.
Wśród par, które planują mieć dziecko, panuje opinia, że jeśli przestaniesz brać hormonalne środki antykoncepcyjne i obliczysz okres owulacji, ciąża nastąpi natychmiast. W tym sądzie jest trochę prawdy. Istnieje jednak szereg czynników, które bezpośrednio wpływają na poczęcie: wiek małżonków, zdrowie fizyczne, jakość płynu nasiennego. W około połowie niepłodnych rodzin ciąża jest niemożliwa z winy mężczyzny. W celu pomyślnego zapłodnienia plemniki muszą zawierać pewną ilość plemników zdolnych do zapłodnienia komórki jajowej.
Zamiast posiłków, które wypełniają żołądek, wybieraj pokarmy, które pomagają zoptymalizować fizjologię organizmu. Pomaga to nie tylko rozwiązywać problemy fizjologiczne u mężczyzn, ale także pomaga zwiększyć ogólną witalność i zapobiegać możliwym chorobom, takim jak otyłość, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi itp.
Co jeść aby poprawić jakość nasienia:
-
Zwiększ pokarmy bogate w witaminy i minerały oraz pokarmy bogate w wapń
-
Powinieneś jeść dużo zielonych warzyw i owoców, warzywa są szczególnie dobre dla męskiej fizjologii
-
Powinna zapewnić organizmowi wystarczającą ilość białka: 1g/1kg masy ciała dziennie
-
Pij 2-3 litry wody dziennie
Poniżej znajduje się „lista” produktów spożywczych, które są dobre dla męskiej fizjologii, o których należy pamiętać i które należy regularnie stosować w codziennej diecie.
Ostrygi to jedna ze zdrowych potraw dla mężczyzn. Dzięki obfitej zawartości cynku suplement ostryg jest skutecznym środkiem dla tych, którzy doświadczają niskiej liczby plemników.
Składnik cynkowy w ostrygach będzie bezpośrednio uczestniczył w produkcji plemników, dzięki czemu plemniki będą zdrowsze. Jednak powinieneś uzupełniać tylko umiarkowaną ilość cynku dla organizmu. Ponieważ jeśli organizm zawiera dużo cynku, wpłynie to na zdolność poruszania się plemników. Dlatego mężczyźni powinni jeść tylko wystarczającą ilość ostryg dla dobrego zdrowia.
Czosnek to nie tylko przyprawa, która poprawia smak potraw, ale także zapewnia korzyści zdrowotne. W szczególności czosnek jest dobrym pożywieniem dla mężczyzn, którzy mają niską liczbę plemników. Czosnek zawiera wysoki poziom selenu i witaminy B6, które promują zdrową produkcję nasienia.
Poza tym dodanie czosnku do jadłospisu w rozsądny sposób pomaga również zwiększyć przepływ krwi do jąder. Pomaga to pobudzić penisa do erekcji i skutecznie poprawić sprawność fizyczną mężczyzn. Jednocześnie czosnek zawiera również dużą ilość tlenku azotu, który wspomaga enzym syntazy, dobry dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji. Dlatego czosnek jest niezbędny w jadłospisie, aby zwiększyć jakość nasienia.
Wołowina na poprawę jakości nasienia. Ilość i jakość nasienia u mężczyzn często ma tendencję do zmniejszania się w miarę pogarszania się stanu organizmu. Aby przezwyciężyć tę sytuację, mężczyźni powinni dodać wołowinę do diety żywieniowej.
Wołowina zawiera wysoki poziom białka i żelaza, które mogą pomóc w poprawie zdrowia. Jednocześnie działa zwiększając liczbę czerwonych krwinek, pomagając w ten sposób skuteczniej stymulować produkcję plemników.
Awokado na problemy z jakością nasienia. Niedobór kwasu foliowego jest jedną z przyczyn obniżonej jakości nasienia, deformacji, spowolnienia ruchu. Aby poprawić kondycję słabych plemników, do codziennego jadłospisu należy dodać awokado.
Papaja dla dobrej jakości nasienia. Spadek testosteronu jest jedną z przyczyn obniżonej jakości i ilości nasienia. Mało tego, redukcja tego hormonu również poważnie wpływa na życie seksualne i jakość życia mężczyzn.
Sposobem na poprawę tej sytuacji jest dodanie do diety papai. Papaja jest bogata w witaminy A i E, które pomagają stymulować produkcję testosteronu i obniżać poziom cholesterolu. To nie tylko poprawia jakość nasienia, ale także poprawia fizjologiczne funkcje mężczyzn.
Łosoś słynie z tego, że jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, które są dobre dla zdrowia serca i życia seksualnego. Oprócz łososia, sardynki, tuńczyk, halibut również pomagają w życiu seksualnym mężczyzn. Zdaniem ekspertów nierozpuszczalne tłuszcze Omega-3 zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach co pomaga lepszemu przepływowi krwi. Dobrze funkcjonujący układ krążenia zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób wpływających na funkcje seksualne mężczyzn. Aby były skuteczne, należy je jeść 2-3 razy w tygodniu.
Owoce z rodziny pomarańczowo-mandarynkowych. Naturalny proces starzenia osłabia funkcje odpornościowe, pozostawiając komórki organizmu zaatakowane przez wolne rodniki. Spowoduje to u mężczyzn problemy z nasieniem, takie jak przerzedzenie, spowolnienie ruchu, osłabienie itp.
Mężczyźni powinni otrzymywać witaminę C z owoców cytrusowych jako niezbędną do przeciwdziałania starzeniu się. Pośrednio pomoże to poprawić jakość i chronić zdrowsze plemniki. Ponadto obfita ilość witaminy C w tym owocu pomaga również poprawić odporność i promować zdrowie.
Pomidory na poprawę nasienia. Pomidory zawierają związki likopenu, które pomagają zwiększyć liczbę plemników. Mało tego, związek ten działa również na zwiększenie ruchliwości i jakości plemników, eliminując zniekształcone plemniki.
Dodanie pomidorów do codziennego jadłospisu to bezpieczne i naturalne rozwiązanie na poprawę kondycji słabych plemników. Mało tego, pomidory w połączeniu z innymi pokarmami stworzyły pożywne dania, które są dobre dla mężczyzn ze słabymi plemnikami.
Banany są zdecydowanie niezastąpione na liście pokarmów, które są dobre dla nasienia, ponieważ banany dodają wiele korzystnych składników odżywczych, zwiększających żywotność „spermy” mężczyzn, takich jak witamina C, bromelaina.
Arbuz jest bogaty w likopen - związek, który pomaga zwiększyć liczbę plemników u mężczyzn o 70%, co jest bardzo dobre dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn. W szczególności likopen ma również zdolność do zmniejszania uszkodzeń DNA plemników.
Likopen jest również bogaty w dojrzałe pomidory, dlatego oprócz jedzenia arbuza warto codziennie dodawać pomidory do swojego menu.
Gorzka czekolada jest bogata w L-Argininę, aminokwas zwiększający przepływ krwi do narządów płciowych oraz tlenek azotu, który pobudza libido i zwiększa satysfakcję.
Jagody. Kwercetyna i resweratrol to duet przeciwutleniaczy występujących w jagodach. Według badań kwercetyna jest ściśle powiązana z jakością nasienia, a resweratrol jest jednym z czynników poprawiających liczbę mężczyzn z dobrym nasieniem.
Orzechy włoskie są również jednym z dobrych produktów spożywczych dla mężczyzn. Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 codzienne spożywanie orzechów włoskich zwiększy ruchliwość plemników i ułatwi poczęcie.
Żeń-szeń to cenne zioło lecznicze, szeroko stosowane w środkach prozdrowotnych i poprawiających stan fizjologiczny mężczyzn. Dlatego jest to również jeden z bardzo dobrych pokarmów zwiększających ilość i jakość plemników.
Kiełki fasoli są bogatym źródłem witamin C, E oraz białka, które stymuluje produkcję testosteronu w organizmie.
Woda. Codzienne picie wystarczającej ilości wody jest również sposobem na utrzymanie zdrowych plemników.
Produkty zawierająca L-argininę. Aminokwas L-arginina odgrywa wiele ról w męskiej płodności. Aminokwas ten w organizmie zamienia się w tlenek azotu, który poprawia pracę plemników. Możesz otrzymać L-argininę z następujących produktów spożywczych:
-
Mięso i drób, np. schab, kurczak itp.
-
Rośliny strączkowe, pestki dyni, orzeszki ziemne.
-
Fasola, soczewica.
-
Nabiał.
Jednak zbyt duża ilość L-argininy zmniejszy ruchliwość plemników. Dlatego musisz skonsultować się z lekarzem, jak prawidłowo dodać L-argininę do swojej diety, aby zapewnić dobre nasienie.
Czego unikać w jedzeniu aby mieć zdrowe plemniki
Alkohol. Picie dużej ilości alkoholu nie jest dobre dla zdrowia mężczyzn. Związki ROH w alkoholu zaburzają hormony, bezpośrednio wpływając na produkcję nasienia u mężczyzn. Wpływa to na funkcje seksualne, a także na męską płodność.
Soja zawiera estrogen, który może zaburzać funkcjonowanie plemników. Dlatego soja często znajduje się na liście produktów spożywczych ograniczających spożycie przez mężczyzn, zwłaszcza tych ze słabymi plemnikami.
Tłuszcz, cukier, białko zwierzęce. Nadmiar tłuszczu, cukru i białka zwierzęcego może wpływać na męską płodność. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru będzie toksyczne dla plemników.
Ponadto grupy pokarmowe zawierające dużo tłuszczu, takie jak tłuste mięso, narządy zwierzęce itp. zaburzają metabolizm. Wpływa to na syntezę cynku i czerwonych krwinek, co z kolei wpływa na produkcję plemników.