Dieta na ból oczu? Kiedy musisz iść do lekarza?

Oczy są ważnym i wrażliwym narządem. Często jednak skupiamy się tylko na tym, co jeść, żeby odżywić oczy, ale zapominamy o problemie czerwonych oczu czy bólu oczu?

Przy obecnym stanie zanieczyszczenia powietrza, ogólnie złym warunkom środowiskowym trudno będzie uniknąć częstego bólu oczu.

Dlaczego masz różowe oko?

Różowe oko to stan, w którym naczynia krwionośne na powierzchni oczu ulegają obrzękowi. Dzieje się tak, gdy do oka dostanie się obcy przedmiot lub substancja. Bardziej niebezpieczne jest to, że gdy pojawi się infekcja, twoje oczy staną się czerwone i bolesne.

Niektóre inne przypadki również powodują ból oczu, takie jak alergie, zapalenie powiek , zapalenie spojówek.

Co jeść gdy mam ból oczu?

Zwykle ból oka nie trwa długo i można go leczyć w domu za pomocą dostępnych bez recepty kropli do oczu lub soli fizjologicznej . Jednak aby skuteczniej chronić zdrowie oczu, nadal musisz zwracać uwagę na swoją dietę i ograniczać następujące szkodliwe substancje lub pokarmy.

Co jeść na ból oczu? Powinieneś ograniczyć tłuszcze nasycone

Dieta bogata w tłuszcze nasycone zwiększa poziom złego cholesterolu we krwi, więc jest to uważany za niezdrowy rodzaj tłuszczu. Dlatego nie tylko przy różowym oku, ale nawet w codziennej diecie, należy ograniczać pokarmy zawierające dużo tłuszczów nasyconych, takie jak fast food , czerwone mięso, przetworzone mięso w tym kiełbasy, bekon, szynka, mleko i produkty mleczne.

Zamiast tego do każdego posiłku wybieraj chude mięso, ryby (bogate w kwasy omega-3), warzywa, świeże owoce i potrawy o niskiej zawartości tłuszczu, aby promować zdrowie oczu.

Zwróć uwagę na przyprawy, sosy

Niektóre sosy, takie jak majonez, dressingi do sałatek, galaretka lub inny sos o dużej zawartości tłuszczu, nie są dobre dla zdrowia oczu.

Dlatego zamiast używać powyższych sosów lub dipów do kanapek, burgerów czy sałatek, możesz zrobić naturalny sos smakowy z zielonych warzyw lub sos o wysokiej zawartości witaminy C z jednego z owoców który zawiera dużo witaminy C.

Ta zmiana pomoże Ci uzyskać pyszny posiłek, jednocześnie zapewniając efektywne wchłanianie składników odżywczych przez organizm. Ponadto należy unikać ostrych przypraw, takich jak chili, cebula, czosnek aby zmniejszyć dyskomfort związany z czerwonymi oczami.

Ogólnie rzecz biorąc, zwracając uwagę na odżywianie i rozumiejąc, jakiego bólu oczu należy unikać, należy unikać pokarmów, które mogą powodować stan zapalny, aby pomóc oczom szybko się zregenerować. Istnieje kilka substancji lub pokarmów wywołujących stany zapalne, których należy unikać, takich jak:

• Żywność lub napoje zawierające duże ilości sacharozy.

• Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone lub trans. Zwykle przetwory mięsne.

• Pokarmy bogate w rafinowane węglowodany . Takich jak słodycze, chleb, niektóre płatki zbożowe, napoje bezalkoholowe itp.

• Alkohol i napoje zawierające stymulanty. Picie dużej ilości alkoholu może wywołać stan zapalny lub go pogorszyć. Dlatego też, jeśli cierpisz na różowe oko, powinieneś również umieścić alkohol na „czarnej liście” i ograniczyć jego używanie.

Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Różowe oko jest stosunkowo częstym stanem, więc wiele osób jest często subiektywnych i lekceważonych. Jeśli jednak wpadniesz w jeden z poniższych przypadków, powinieneś udać się do lekarza w celu szybkiego leczenia.

• Ból oka jest silny.

• Czujesz, że tracisz wzrok.

• Masz ból oczu po urazie głowy.

• Twoje oczy miały wypadek chemiczny.

• Ból oka po operacji oka .

• Masz historię bólu oka.

Oprócz pilnych i poważnych przypadków, które wymagają hospitalizacji, należy również uważnie dbać o swoje oczy w domu. Szczególną uwagę należy zwrócić na codzienną dietę. Oprócz powstrzymywania się od szkodliwych pokarmów, należy dodawać pokarmy bogate w przeciwzapalne kwasy omega-3 takie jak łosoś, makrela, siemię lniane, orzechy włoskie itp., Aby skutecznie poprawić stan czerwonych oczu.

• Czy choroby oczu można wyleczyć witaminami?
  Twierdzenie, że zdrowie oczu zapewnia określona dieta, jest błędne. Ponieważ stan oka jest określany przy urodzeniu i charakteryzuje się cechami anatomicznymi. Aby oko dobrze widziało w oddali, musi mieć określoną długość - około 24 mm. Jeśli ta długość jest większa, oko staje się krótkowzroczne, jeśli jest mniejsze, staje się dalekowzroczne. Jest tylko 6-7% osób, które mają proporcjonalny kształt oczu. Reszta ma odchylenie w tym czy innym kierunku. Zwiększone spożycie witamin nie wpłynie na to. Witaminy są niezwykle ważne, ale nie można na nich polegać wyłącznie w leczeniu chorób oczu.

• Czy w tym przypadku słuszne jest stwierdzenie, że określone produkty spożywcze mogą poprawić wzrok?
  Tak to prawda. Ciągłe stosowanie produktów zawierających ww. Witaminy poprawia widzenie „o jedną lub dwie kreski”, czyli o 7,0–20%. Nie ilość spożywanych w danym momencie witamin jest tutaj ważna, ale regularność ich przyjmowania, ponieważ wiadomo, że człowiek potrzebuje witamin tylko w ilości dziennego zapotrzebowania. Wszystko, co organizm otrzymuje w nadmiarze, jest z niego wydalane. Niestety nie możemy przechowywać witamin, dlatego osoby z wadami wzroku muszą tak dobrać dietę, aby stale zawierała pokarmy bogate w wapń, cynk, witaminy A, C i E.

• Wiadomo, że promieniowanie komputerowe jest szkodliwe dla oczu. Co możesz polecić osobom spędzającym dużo czasu przy komputerze?
  Przede wszystkim trzeba zrobić przerwy w pracy, odpocząć oczom, odejść od komputera i spojrzeć w dal - przez okno, w głąb korytarza. Po drugie, w tym czasie dobrze byłoby zjeść marchewkę, pomarańczę lub wypić szklankę soku. Pod tym względem marchewki są wygodne, ponieważ zawsze możesz je zabrać ze sobą. Nawet jeśli zjesz jabłko, będzie to dobre dla oczu, ponieważ ten owoc zawiera pektyny, które są ważne dla funkcjonowania naczyń krwionośnych. Jeśli chodzi o wpływ jakichkolwiek napojów, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, jest on nieobecny. Wbrew opinii niektórych dietetyków herbata, kawa i alkohol nie mają bezpośredniego wpływu na oczy.

• Jakie mikroelementy są ważne dla zdrowia oczu?
  Zaćma występuje częściej u osób z niedoborem cynku. W tamtych czasach, gdy gospodynie domowe stosowały naczynia ocynkowane, przypadków tej choroby było znacznie mniej. Cynk zapobiega starzeniu się soczewki. W związku z tym przydatne jest codzienne spożywanie zawierających ją pokarmów - dyni, wątroby, mózgu, ryb. Ogólnie zaleca się spożywanie dyni tak często, jak to możliwe, dla każdego ze słabym wzrokiem.

• W przypadku krótkowzroczności i nadwzroczności ważne są przede wszystkim witamina C i beta-karoten.
  Ale konieczne jest również dostarczanie organizmowi pokarmu bogatego w wapń, aby zewnętrzna skorupa oka (twardówka) była gęsta i równa. Produkty mleczne są głównym źródłem wapnia.